안녕하십니까? 건강정보꾸러미입니다! 아침으로도 간단히 즐길 수 있고, 술자리 안주로도 안성맞춤인 견과류~ 혹시 자주 즐기시거나 섭취하십니까? 저는 여러 종류의 견과류를 한 팩에 담은 '하루 한 줌' 견과 같은 제품들을 좋아합니다. 견과류에는 다양한 효능이 있지만, 열량이 생각보다 높기 때문에 권장량을 잘 준수해야 하는데요. 오늘은 견과류의 효능과 하루 섭취 권장량을 알아보도록 하겠습니다. ※ 견과류에는 여러 종류가 있기 때문에 종류별 효능으로 말씀드리겠습니다. 견과류의 효능 (종류별) 1. 땅콩의 효능 땅콩에는 기름, 질소 화합물이 함유되어있습니다. 콜레스테롤의 수치를 낮추며, 심장병·노화방지·혈액순환의 도움·동맥경화 예방 등 다방면에 좋습니다. 땅콩의 지방은 대장이 활발하게 운동하게 끔 도와주어 변비에..