안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 2021년 한 해가 마무리되었고 2022년 임인년 '검은 호랑이의 해'가 다가왔습니다. 2022년에는 블로그 방문자님들이 더욱 건강하고 행복하며 재물운이 넘쳐나길 기원하겠습니다~ 무엇보다도 건강이 우선임은 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
오늘은 겨울철 달달한 무! 무의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 겨울에 무는 인삼보다 낫다는 얘기가 있을 정도로 무가 건강에 좋은데요. 아래의 효능을 잘 기억해두고 꾸준히 섭취하는 것을 추천드립니다! 글의 끝에는 무 섭취시 주의사항도 적어놓을 테니 참고해주세요~
1. 무의 효능
1. 소화에 좋습니다
천연 소화제 역할을 하는 무에는 '다이스타아제'라는 효소가 함유되어있습니다. 영어단어 'digest'가 '소화시키다, 소화하다'라는 뜻이 있는데요. 다이스타아제라는 효소는 소화를 촉진시켜주는 역할을 한답니다. 육류를 많이 섭취했을 때는 속이 더부룩하고, 또 회를 먹을 때도 소화가 잘 안 되는 분들이 계실 텐데요. 무는 단백질과 지방을 분해하는 효소가 많기 때문에 고기와 회 종류를 드실 때 무를 섭취하면 좋습니다.
2. 숙취해소
코시국(코로나 시국의 줄임말)의 영향 때문에 과음을 하실 날이 많이 줄어서 숙취가 심한 날도 많이 줄었을 거라 예상됩니다. 그럼에도 불구하고 과한 음주를 피할 수 없는 날이 있는데요. 숙취해소를 위해 무를 섭취해보시면 좋을 것 같습니다. 수분이 풍부하고 베타인 성분이 풍부한 무는 간을 보호해주며 숙취해소에 많은 도움을 줍니다.
3. 천식 완화 및 가래 제거
무는 감기나 천식으로 인해 생겨난 가래를 가라앉게 해주는데 좋습니다. 흡연자들은 담배로 인한 가래로 고생하는 경우가 더러 있는데요. 축적된 니코틴을 배출하는데도 도움을 주기 때문에 무를 즙 내어 드시면 천식 완화와 가래 제거에 많은 도움을 받을 수 있답니다.
4. 신장 기능 개선
요도의 염증과 소변을 볼 때 따가운 현상을 겪으신 분들은 무를 꾸준히 드셔보세요. 무는 신장을 깨끗하게 해주는 기능이 있기 때문에 비뇨기관 질환을 완화시켜줄 수 있습니다. 이뇨작용을 원활하게 해 주기 때문에 체내에 쌓여있는 나트륨 배출에도 좋고, 나트륨 배출로 인한 몸의 붓기를 빼준답니다.
5. 항암 및 항균 효과
무를 먹으면 달달한 맛도 있지만 매운 맛이 입안에 감돌았던 경험들이 누구나 한 번쯤 있었을 겁니다. 무의 매운맛은 '이소티오시아네이트'라는 성분 때문인데요. 매운맛이 반갑진 않지만, 이 매운맛을 내는 성분은 항암 효과를 가지고 있습니다. 또한 이소티오시아네이트는 항균 효과도 있기 때문에 다친 부위에 무즙을 발라주면 좋습니다.
6. 여드름 상처에 효과적
청소년기에 여드름을 심하게 겪는 학생들이 많습니다. 여드름 상처에 무즙이 살균 작용을 해서 붓기를 가라앉게 해줍니다. 여드름의 상처에 효과적이지 여드름 치료에 직접적인 효과는 없다는 점 참고해주세요 ^^
7. 변비 예방
무에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장내 연동운동을 도와주어 변을 쉽게 볼 수 있도록 큰 도움을 줍니다. 현대인들이 변비를 겪고, 변비를 통해 더 큰 질병을 갖게 되기 마련인데요. 변비를 예방하는데 탁월한 효과를 가진 무를 꾸준히 드셔 보세요!
8. 노화방지
어느 누구도 빨리 늙거나 노안인 모습으로 살아가길 원하지 않을 겁니다. 무에는 멜라닌 색소의 증가로 침착을 막아주는 비타민 C 성분이 풍부합니다. 주근깨와 기미를 방지하는데 좋습니다. 피부가 검게 변하면 나이가 들어 보이는 거 다들 알고 계시죠? 항산화 작용도 풍부하게 작용하기 때문에 활성산소의 생성을 억제하는데도 많은 도움을 줍니다. 젊어질 수 있도록 노력하는 것이 우리의 외모를 가꾸는 빠른 지름길입니다!
2. 무(무우) 섭취 시 주의사항
1. 몸이 허약하다면 무 섭취를 줄이는 것이 좋습니다
무와 순무는 기운을 내리는 효능이 있기 때문에 몸이 약한 사람은 많이 먹으면 좋지 않습니다. 반면 기운이 넘치고 기가 강하신 분들은 무를 많이 드시는 것이 좋습니다.
2. 한약과 함께 먹으면 좋지 않다
약방에서 약을 달여 드시는 분들은 무 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 저도 한약방에서 약을 지어먹었는데 그때 약사분께서 무를 먹지 말라고 강조하셨습니다.
3. 손발이 차가운 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다
오늘은 겨울철 맛있는 무에 대한 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아봤습니다. 사실 조금 더 자료를 찾아보니 겨울 무보다 가을무가 가장 맛있다고 합니다. 그런데 제가 먹었을 땐 그래도 겨울무가 최고인듯합니다 ^^ 무와 들기름을 이용한 뭇국도 맛이 좋고, 무를 생으로 썰어드셔도 맛있습니다. 소고기뭇국도 엄청 맛있어요~
포스팅을 하면서 무의 효능에 대해 새롭게 알게된 것이 너무나 많습니다. 아마 제가 적어놓은 효능 말고도 더 많은 효능들이 있을거예요. 여러분들도 무 제철에 무를 많이 드셔서 더욱 건강하길 바라겠습니다! 다음에 더욱 건강한 정보로 돌아올게요.