안녕하십니까?! 건강정보꾸러미입니다. 오늘 삼시세끼 잘 챙겨드셨나요? 저도 밥은 꼬박꼬박 먹었답니다. 월요병을 얻어서인지, 오늘은 졸음이 많이 쏟아졌던 하루였습니다. 건강 어플리케이션으로 확인해본 결과, 작년에 비해 제가 활동량이 많이 줄었더군요. 코로나의 여파 때문이기도 하고, 운동량도 많이 줄었던 것이 사실입니다. 제가 거주하는 지역은 가을장마가 시작되었는데, 장마가 끝이 나면 운동도 열심히 해서 체중감량도 해야 할 것 같네요.
이야기가 조금 길어졌습니다. 오늘은 아주 잘 알려져있는 건강식품이자, 건강과 관련한 효자 아이템 '홍삼'에 대해서 알아보고 효능과 부작용도 함께 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
1. 홍삼?
홍삼은 한약의 일종이며, 인삼(두릅나무과)의 뿌리를 찐 것입니다. 홍삼을 백과사전에서 명시하기를 '수삼을 쪄서 말린 붉은 인삼'이라 나와있습니다. 그렇다면 여기서 수삼은 또 무엇일까요? 수삼은 '땅에서 캐내어 말리지 않은 상태의 인삼'을 의미합니다. 조금 복잡하게 생각이 드실 수 있는데, 인삼의 가공법에 따라 구분이 되어지며, 홍삼은 말리지 않은 인삼을 쪄서 말린 과정을 거친 식품이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 인삼의 효능은 본초강목(本草綱目), 중조약학(中草藥學) 등 여러 의학서에서 신체허약을 신속히 회복시켜주고 인체의 오장육부의 기능을 보해주는 최고의 보양 식품으로 알려져 있는데요. 아래에서 홍삼의 효능을 하나하나씩 잘 살펴보도록 하겠습니다.
2. 홍삼의 효능
1. 혈액순환 및 혈관질환 개선
홍삼은 혈관에 혈전의 생성을 막아주어 혈액순환을 돕고 혈관이 수축되지 않게 도와줍니다. 동맥경화성질환, 성인병인 혈전증은 혈관이 막혀서 발병하는 확률이 굉장히 높은데요. 홍삼을 통해서 혈관질환을 개선하면 좋을 것 같습니다. 저는 겨울철이 다가올 때면 수족냉증이 심해지는데, 홍삼을 통해 많은 효과를 봤던 기억이 나네요! 수족냉증을 완화하려면 혈액순환이 중요하거든요 ^^
2. 항암 효과
항암치료를 받으시는 분들은 면역체계가 급속도로 나빠지며 무너집니다. 홍삼은 면역력을 올려주는 효능이 있어, 면역체계를 구축하는데 많은 도움을 주는 식품입니다. 홍삼에는 '사포닌' 성분이 풍부한데, 바이러스로부터 감염되는 질병을 예방해주며, 몸속의 부신 피질 기능을 활성화시켜 몸을 보호합니다.
3. 숙취제거
평소 과음을 하시는 분들에게 홍삼은 필수템입니다! 홍삼은 알코올 성분을 분해시켜주는 효능이 있기 때문에, 음주 전 혹은 음주 후에 홍삼을 드시면 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있습니다. 잦은 회식이나, 혹은 지인과의 술자리를 즐기시는 분들은 숙취에 고통받는 경우가 많습니다. 홍삼을 통해 속 쓰림 및 머리아픔과 같은 숙취를 해소해보세요.
4. 항불안증 및 항스트레스 효과
홍삼은 불안감과 압박감 같은 스트레스 관리하는 호르몬 분비를 촉진시켜준다고 알려져 있습니다. '입시에 대한 불안감 그리고 스트레스를 받는 수험생들을 위한 좋은 식품'이라는 광고 이미지도 다 이러한 효능 때문에 등장한 것이겠죠? 항스트레스 효과를 발휘하며 육체와 정신건강 그리고 무기력함도 극복할 수 있는 좋은 효과를 가지고 있습니다.
5. 면역체계 강화
앞서 '사포닌'의 성분 효과를 말씀드리며 면역기능에 도움을 준다고 했었는데요. 사포닌 뿐만 아니라 바이러스 감염과 예방 치료에 좋은 항바이러스성 단백질인 '인터페론' 형성에도 좋은 효과를 주는 홍삼은 떨어진 면역력을 회복시켜주며, 우리 몸을 보해줍니다.
6. 갱년기 질환 개선
현대인들이 나이가 듦에 따라 갱년기는 누구나 피할 수 없습니다. 남성들도 여성들도 갱년기 증상을 겪는데요. 이 시기를 잘 이겨내야 합니다. 한 연구에서 홍삼 분말을 30일 정도 투여받은 갱년기 환자들이 82%의 높은 수치로 개선이 되었다는 연구결과가 있습니다. 홍삼은 불면증, 두통, 난소 기능 저하 개선에도 좋습니다.
7. 골다공증 예방
골밀도가 낮아져, 골다공증을 미리 예방하지 못한다면 이후에 회복하기는 정말 힘이 듭니다. 뼈가 튼튼할 때, 칼슘과 사포닌 성분이 많이 들어있는 음식 및 식품을 섭취해서 미연에 방지해야합니다. 홍삼의 경우에는 '사포닌' 성분이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취했을 시, 뼈 무게를 올리고 뼈의 강도를 높여 골다공증 예방에 많은 도움을 줍니다.
8. 자양강장 효과
본초강목(本草綱目), 중조약학(中草藥學) 등 여러 의학서에서 신체허약을 신속히 회복시켜주고 인체의 오장육부의 기능을 보해준다고 알려져 있습니다. 건강식품의 효자 아이템으로 알려져 있는 홍삼을 꾸준히 섭취했을 때, 몸의 영양을 붙게 하여 영양불량이나 쇠약을 다스리며 오장(심장, 간, 비장, 폐장, 신장)을 튼튼하게 해 줍니다.
3. 홍삼의 부작용 및 주의사항
만인의 보약으로도 알려져 있는 홍삼이지만, 분명 부작용도 존재하겠죠? 아래에는 홍삼의 부작용을 간략히 기술하였습니다. 참고해주시길 간곡히 부탁드리겠습니다.
- 홍삼은 따뜻한 성질의 식품입니다. 몸의 기운이 냉한분에게는 좋은 효과를 나타내지만, 혈압이 높거나 체열이 높고 땀이 많이 나는 분들은 피하시면 좋습니다.
- 홍삼이 체질에 맞지 않으시면 섭취를 빨리 중단하시는 것이 좋습니다.
- 미국에서는 홍삼의 장기간 복용을 권하지 않는다고 알려져 있습니다. 장기 복용 시 혈압상승, 불안, 불면, 피부발진, 설사 등과 같은 인삼 오남용 증후군이 나타날 수 있다는 이유입니다.
- 위의 결과를 토대로 최대 6개월까지 복용하는 것이 가장 안전합니다.
- 홍삼은 하루 1~2포 정도만 드시는 것이 좋습니다.
오늘의 건강정보도 유익하고 재미있게 보셨나요? 저도 지금 책상 위에 홍삼 스틱이 올려져 있네요 ^^ 사실 자주 깜빡깜빡해서 잘 챙겨 먹지는 않는답니다. 효능을 보니 어마어마하네요. 지금 자기 전에 한 포 먹고 잠자리에 들어야겠습니다. 홍삼의 효능도 좋지만 제가 기술했던 부작용과 주의사항도 잘 살펴보고 섭취하는 것이 바람직하다고 생각되네요. 오늘 하루도 다들 고생 많으셨고, 저는 내일 더욱더 건강한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
