안녕하세요~ 건강정보꾸러미입니다. 점심시간인데 다들 점심 맛있게 드시고 계시나요? 저는 배달을 시켜놓고 음식 오기만을 기다리며 포스팅을 하는 중이랍니다!!! 오늘은 제가 좀 특별한 식품에 대한 효능과 부작용 정보를 여러분들에게 제공하고자 해요. 바로 '보스웰리아'입니다. 저도 보스웰리아를 두 눈으로 직접 본 적이 없고 아직 먹어본 적도 없는데요. 오늘은 이 보스웰리아가 무엇인지 간략히 알아보고, 어떤 효능이 있는지 그리고 또 어떤 부작용이 있는지까지 알아보도록 하겠습니다!
1. 보스웰리아?
감람나무과 유향나무 속의 '유향나무' 종이 바로 보스웰리아입니다. 혹자는 보스웰리아가 유향 나무의 수액이라고 말하기도 해요. 어렵게 생각하지 마시고 '보스웰리아는 유향나무 그 자체 혹은 유향나무의 수액'이다 라고 생각하시면 좋을 것 같네요. 보스웰리아의 원산지는 아라비아 반도 남단의 오만과 예맨이 인접한 지역인 소말리아입니다. 건조한 지역과 높은 산지에서 자라기 때문에 강인한 생명력을 상징하는 나무라고도 알려져 있어요. 유향나무는 사실 유향나무의 진한 유향으로 향이나 향수를 만드는 것을 목적으로 쓰였다고 합니다. 그러나 이 보스웰리아가 관절염에 탁월한 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 현재 보스웰리아(유향나무) 추출 분말을 많이 섭취하고, 찾는 분들이 많이 늘어나는 추세라고 해요.
2. 보스웰리아 효능
1. 독소제거 및 외상에 의한 환부 회복
보스웰리아는 인도 전통 의학서 『아유르베다』에 의하면 '우리 몸에 활기를 주며, 소독효과와 살균성분이 있다'라고 기록되어있답니다. 또한 우리나라 『동의보감』과 『본초강목』에는 '성질이 따뜻하고 매운맛으로 풍수독으로 부은데 주로 쓰이며
악기를 쫓고 명치가 아픈 것을 멎게 하며 새살을 돋게한다.'고 적혀있어요. 외상에 의해 피부 찰과상을 입은 분들이 흉 없이 빨리 치료하고 싶으면 보스웰리아를 섭취하면 좋을 듯합니다.
2. 관절 건강에 최고!
보스웰리아는 미국 국립보건원에서 관절 건강 특효약으로 소개한 적이 있을 정도로 과학적으로도 효능이 인정되었다고 보시면 됩니다. 보스웰리아의 어떤 성분 때문에 관절 건강 관련 특효약으로 알려져 있을까요? 그것은 바로 보스웰리아의 주성분인 '보스웰릭산' 덕분인데요. 보스웰릭산은 염증 유발 물질의 생성 억제 효과와 더불어 연골 세포 보호 효과가 있어 연골 세포의 생존율 향상을 이끌어내고 관절 통증 및 염증 완화 효과가 탁월합니다. 연골부터 관절까지 전신 건강을 지켜주어 관절 건강 효자 상품으로도 잘 알려져 있습니다.
3. 염증 및 통증 완화
앞서 말씀드린 '보스웰릭산'은 체내에서 염증을 일으키는 효소들의 작용을 억제하는 효능이 있다고 말씀드렸습니다. 관절 건강 이외에도 염증이 몸에 자주 유발하시는 분들이 드시게 되면 염증과 통증을 한꺼번에 잡을 수 있답니다. 45세 이상의 성인들을 대상으로 보스웰리아를 8주간 섭취하게 한 연구가 있었는데요. 이 연구 결과에 따르면 통증 수치가 완화되는 결과를 확인했으며 이 수치는 단순히 개선된 정도가 아니라 0에 가까울 정도로 감소했다고 합니다.
4. 피로 회복
보스웰리아는 뼈 형성에 필요한 '망간' 성분이 풍부한데요. 이 망간은 유해산소(활성산소)로부터 세포를 보호하는데 필요한 성분입니다. 또한 '셀렌' 성분도 풍부한데 셀렌 역시 유해 산소로부터 세포를 보호하는 성분이죠. 이 성분이 피로와 직결된 활성산소를 억제하고 제거하도록 도와 평소 몸이 쉽게 피로해지고, 피곤함을 많이 느끼시는 분들이 드시면 좋습니다.
※ 보스웰리아가 생소한 식품이기에 보스웰리아 효능에 대해 많은 정보를 찾기는 어려웠습니다. 분명한 건 보스웰리아는 관절 건강에는 정말 탁월한 효과가 있으므로 류마티스 관절염을 심하게 겪으시는 분들이 섭취하면 좋은 영양식품입니다.
3. 보스웰리아 복용 방법
앞서 말씀드렸듯이 보스웰리아에 대한 정보는 현재 많이 없기에 제가 복용방법에 대해서 조사해서 여러분들에게 말씀드립니다.
1. 차로 마시기
보스웰리아만을 넣고 물을 끓이면 물 색깔에는 특별한 변화 없이 생수 같은 느낌이 난다고 합니다. 특별한 맛은 없지만 향이 좋은 차이며 피톤치드 향내와 유사한 상쾌한 향이 가득해 부담 없이 즐길 수 있다고 하네요. 보스웰리아는 1일 적정 섭취량이 가루 기준으로 1000mg입니다. 즉 1g인데 이는 티스푼으로 약 1 티스푼 정도 되는 양입니다. 보스웰리아를 차로 즐기실 때에는 하루 4그램 내외로 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 차로 즐기실 때에는 물 2리터 기준으로 보스웰리아 4그램을 넣고 달여주시면 좋습니다.
2. 분말 제품 사용
보스웰리아 분말 및 가루를 구매해서 샐러드 및 요거트 등에 넣어서 섭취하는 방법이 있습니다. 분말 제품을 물에 태워 먹는 방법도 있습니다. 분말제품 역시 최대 하루 4g이 적정량이며 이를 넘지 않도록 드시는 것이 바람직합니다.
3. 보스웰리아 영양제 섭취(알약, 정)
차를 끓이기 귀찮고, 분말형태로 먹기도 싫으신 분들은 알약 형태의 영양제를 섭취하는 방법이 있습니다. 제가 검색해본 결과 보통 알약 1정에 500mg 정도의 보스웰리아 양이 들어있어 하루 2정 섭취하면 적당한 제품이 많았답니다. 제품별로 보스웰리아 정량이 다르기에 확인을 하시고 섭취하시기 바랍니다.
4. 보스웰리아 부작용 및 주의사항
- 하루 섭취 권장량 1,000mg(1g)을 꼭 지켜주시기 바랍니다. 보스웰리아를 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다
- 임산부 및 수유부는 섭취에 주의할 필요가 있습니다. 되도록이면 산모에게는 섭취를 추천드리지 않습니다.
- 보스웰리아 추출분말의 경우 점성이 강하여 맨손으로 만지시거나 요리 시에 사용하시기에는 상당히 불편할 수 있습니다.
- 특정 성분에 알레르기가 있으신 분은 원료명을 확인 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
- 질병치료 중인 분들은 섭취 전 의사와 상담 후에 섭취하시는 게 좋습니다.
오늘은 우리들에겐 조금 생소한 '보스웰리아'가 무엇인지 간략하게 알아보았고 그 효능과 올바른 섭취방법 그리고 부작용도 함께 알아봤습니다. '보스웰리아 한번 먹어볼까?' 하며 생각하셨던 분들에게 많은 도움이 되었으면 하네요. 과거 보스웰리아만큼이나 핫했던 시서스 가루! 예전에 시서스 가루에 대해서도 제가 포스팅한 적이 있는데 왠지 모르겠으나 오늘 포스팅하면서 시서스 가루가 많이 생각나더군요. 효능을 보니 참 매력적인 건강식품이라고 생각이 들었어요. 저도 평소에 명치 쪽 통증을 간헐적으로 느끼는데 이걸 도전해봐야겠네요! 오늘도 건강한 하루 보내시고, 아프지 마시고 다음에 더욱더 건강한 정보로 여러분들에게 인사드리겠습니다. 그럼 안뇽~