안녕하세요! 건강정보꾸러미입니다. 저녁은 다들 드셨나요? 저는 오늘 이것저것 작업을 하느라 하루가 정말 빨리 흘러갔는데 여러분들은 어떠실지 모르겠습니다 ^^;;
오늘은 '노니'라는 식물에 대해서 포스팅을 하려 합니다. 여러분들은 노니에 대해서 들어보신 적이 있으신가요? 저는 사실 주변 지인분께서 말씀해주시기 전까지는 들어보지도 못했고 아직 맛을 보지도 못했답니다. 아마 여러분들에게도 생소하게 느껴지실 것 같은데요.
지금부터 노니가 어떤 식물인지 살펴보고, 노니의 효능과 부작용까지 함께 알아보는 시간을 갖도록하겠습니다. 건강정보꾸러미 출발합니다!
1. 노니?
노니는 괌·하와이·피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자 모양의 흰열매를 맺는답니다! 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 잇는데 주로 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취합니다.
꼭두서닛과에 속하는 쌍떡잎식물인데요. 학명은 '모린다 시트로폴리아(morinda citrifolia)'입니다. 노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있으며, 다 자랐을 때 나무 크기는 3~12m로 다양합니다. 열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데, 냄새는 역한 편이며 맛은 씁니다. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 있으며, 열매의 경우 날것으로 먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 먹습니다.
※학명? 생물의 각급 분류군에 붙여진 명칭 중에 생물학에서 쓰이는 세계 공통적인 명칭
노니는 신이 내린 선물이라 일컬을 정도로 다양한 효능이 있는데 지금부터 효능을 본격적으로 파헤쳐봅시다!
2. 노니 효능
1. 항암 효과
노니는 항산화물질 덩어리라고합니다. 항산화제는 질병으로 인한 세포 손상을 막는데 도움을 준답니다. 정확히 말씀을 드리면 노니에는 '프로제닌'이라는 성분이 있습니다. 이 프로제닌은 체내에서 염증을 차단할 뿐만 아니라 세포 기능을 활성화시킵니다. 몸속의 암세포 성장을 억제시키거나 사멸시키는 역할을 합니다!
2. 염증 완화
노니는 '스코폴레닌'이라는 성분을 가지고 있습니다. 이 스코폴레닌은 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액순환을 돕습니다. 염증을 완화시키는데도 도움을 주는 물질입니다. 스코폴레닌 이외에도 '파이토케미칼'이라는 성분을 함유하는데, 이 성분 역시 염증을 억제하기 때문에 장염이나 위염 등의 체내 염증으로 인한 질병으로부터 몸을 보호해줍니다!
3. 노화방지 및 피부 미용 효과
앞서 말씀드린 프로제닌 성분은 면역기관의 기능을 높여주고 세포를 활성화하여 면역력을 강화시켜줍니다. 세포의 활성화?! 다시 말해, 체내에 쌓여있는 나쁜 활성산소를 제거하고 노화를 막아주는데 탁월한 효과가 있는 것이죠! 세포를 활성화시킴으로써 세포 재생을 촉진하여 피부의 미용에도 좋습니다 ^^
4. 피로회복
노니를 섭취하면 피로회복에 좋습니다. 노니를 통한 실제 연구사례가 있는데요. 연구사례에 따르면 노니를 꾸준히 섭취했을 때, 신체 성능이 증가하고 면역세포가 강화된 결과가 있다고 합니다. 박카스도 좋지만 노니를 통한 피로 해소는 어떨까요?!
5. 통증 완화
노니는 천연 진통제로도 잘 알려져 있답니다. 남태평양에서는 최고의 자연치료제로 취급받고 있는데요. 노니가 이 역할을 할 수 있는 이유는 앞서 말했던 성분 중 하나인 '파이토케미칼' 덕분입니다. 노니를 섭취함으로써 여러분이 느끼는 각종 통증들을 완화시킬 수 있습니다.
6. 심혈관 질환 예방
중성지방과 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮춰주는 노니! 실제로 한 연구에서 성인 10명으로 이루어진 그룹에게 3주 동안 노니 주스를 마시게 했더니 중성지방과 LDL콜레스테롤 수치가 낮아졌던 사례가 있습니다. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰준다면 당연히 심혈관 건강에도 좋겠죠?
7. 면역력 향상
노니에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역체계와도 직접적으로 연관이 있는 사실은 모두 알고 계실 거라 믿습니다. 우리가 감기를 예방하기 위해 귤을 먹듯이요!
3. 노니 부작용
노니는 많은 효능을 가지고 있지만, 부작용 또한 존재하기 때문에 이 부분을 잘 확인하시고 섭취하셔야 합니다.
1. 메스꺼움 및 신장에 무리
노니를 먹으면 메스꺼움을 느끼거나 심장 부정맥 증상이 생길 수 있습니다. 노니에는 칼륨이 다량 함유되어 있다고 합니다. 여기서 질문을 던질 수 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해줘서 좋은 거 아닌가요? 네 맞습니다. 단, '몸에 적당한 칼륨이 들어왔을 때'라는 전제조건이 붙습니다. 노니에는 칼륨이 많기 때문에 많이 섭취하게 되면 간이나 신장에 문제가 생깁니다. 과유불급!
2. 임산모는 특히나 주의!
노니가 태아에게 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다. 가끔 섭취하는 것은 상관이 없으나, 임산모가 노니를 섭취하는 것은 추천드리지 않습니다.
3. 입냄새 및 소변의 냄새가 심하게 날 수 있음
4. 피부 알레르기
노니 섭취 시, 어떤 분들은 피부 알레르기가 일어날 수 있습니다. 생활에 지장이 될 정도라면, 노니를 드시지 마시고 전문가와 상담을 하셔야 합니다.
오늘은 이렇게 노니가 무엇인지 또 노니의 효능과 부작용까지 함께 알아봣습니다. 맛이 쓰다고 하니 여주(쓴 오이)가 생각나네요! 여주의 효능도 이전 포스팅에 있는데 확인해보시면 좋을 것 같네요~ 생김새도 비스읏합니다 ㅎㅎ
노니의 효능이 어마어마하네요. 부작용에서 주의깊게 보셔야할 사항은 1번과 2번 사항인 것 같습니다(지극히 개인적인 생각입니다). 건강식품이라도 자신의 몸에 맞지 않는 식품들은 분명히 존재합니다! 저의 블로그에서는 부작용에 대한 정보는 통상적으로 잘 적어놓지 않는데 앞으로는 부작용에 관한 정보도 함께 제공해야겠습니다. 여러분들도 부작용을 항상 체크하는 습관을 들여놓는 것도 더욱 건강해지는 비결이겠죠?
날씨가 많이 춥습니다. 아직은 겨울이지만 또 봄이 곧 찾아오겠죠? 계절이 바뀌면 더욱 건강해지는 그 날까지 응원하겠습니다. 다음에 더 건강한 정보로 찾아뵙겠습니다. 이상 건강정보꾸러미였습니다.