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시서스, 시서스 가루 효능과 복용방법

행복한마술쟁이 2020. 8. 30. 18:32
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시서스의 효능과 복용방법

건강정보꾸러미 인사드립니다. 여러분 '시서스'에 대해서 들어보신 적이 있으십니까? 제가 약 한 달 전쯤에 네이버 포털사이트 인기 검색어 순위에서 '시서스 가루'가 20위 안에 들었던 것이 기억나서, 오늘 이 글을 준비했습니다. 코로나 여파로 인해서 최근 건강에 대한 관심이 크게 높아지는 추세입니다. 다이어트에 탁월한 시서스는 특히나 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 시서스가 어떤 식물이며, 어떠한 효능을 가지고 있는지 함께 알아보고 복용방법까지 소개해드립니다. 우선 '시서스'라는 단어가 굉장히 생소한데, 이 단어의 어원을 시작으로 기술하겠습니다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다고 합니다. "포도 아이비"로 불리기도 하며, 생명력이 강한 캥거루 아이비라고도 불리며 여러 가지 이름에 걸맞게 다양한 품종이 존재한다고 합니다. 여러 품종 중에서도 안타르티카라는 종의 시서스는 잎이 무성하고, 타원형의 톱니 모양처럼 생겼다고 하네요. 시서스는 일반적으로 인도에서 자라는 다년생 포도과 식물이며, 인도에서는 시서스를 '하늘에서 내려온 신비한 식물'이라고 부릅니다. '체지방 감소'가 대표적인 시서스의 효능이며, 2018년 12월 식품의약품 안전처가 인증한 식품이기도 합니다. 실제로 방송인 이지혜 씨는 서시스 가루를 섭취한 후 15주 만에 20kg을 감량했다고 방송에 출연해 언급한 적이 있는데, 이는 큰 화젯거리로 남았습니다. 이 신비한 식물이 가지는 또 다른 효능에는 과연 어떤 것들이 있을까요? 첫 번째로 시서스는 혈관 개선에 좋습니다. 신체의 신진대사를 조절하는데 효과적인 시서스는 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 동시에 콜레스테롤 수치를 조절하여 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치를 증가시키는 역할을 합니다. 연구에 의하면 시서스를 8주간 섭취했을 때, HDL(좋은 콜레스테롤)은 10% 증가했고 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 12%나 감소하였다고 합니다. 이렇게 조절된 콜레스테롤은 과도한 긴장과 심장질환, 발작, 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 같은 혈관질환을 개선시킨답니다. 두 번째, 앞서 말했듯 다이어트에 정말 탁월합니다. 시서스의 핵심 성분인 케르세틴 이소람네틴의 항산화 성분이 지방 흡수를 돕고, 리파아제 효소를 방해해 체내로 흡수되는 지방을 막아줍니다. 또한 식욕 호르몬인 렙틴을 조절하여 '가짜 배고픔'을 억제하고 지방을 분해하며, 포만감마저 느끼게 합니다. 세 번째, 관절 개선에 좋습니다. 만성 관절 통증에 시달리는 20대 29명을 대상으로 8주간 연구한 결과, 시서스 추출물로 인해 관절통 및 유연성이 좋아졌으며 류마티스 관절염과 골관절염과 같은 골절 및 염증을 줄이고 증상을 호전시켰답니다. 네 번째, 호흡기 질환 개선입니다. 시서스는 스테로이드제처럼 작용을 합니다. 호흡기 질환으로 인한 천식 등을 예방하거나 개선하는데 효과가 있습니다. 다섯 번째, 당뇨병 예방에 좋습니다. 시서스는 혈당과 포도당의 인슐린 수치가 일정 수준 유지되는 역할을 하며, 혈당 분비를 조절하는 데 효과가 있습니다. 당뇨병 환자에게 시서스 추출물을 투여했을 때, 인슐린 민감도가 올라가고 인슐린 저항성이 낮아졌습니다. 시서스 분말을 투여했을 때는 지방과 간 수치가 감소한 연구결과도 나왔습니다. 여섯 번째, 생리통 완화에 좋습니다. 시서스의 성분 중 하나인 세르토닌은 인체의 행복 호르몬을 증가시켜 생리통을 완화하며 생리로 인한 통증을 줄여줍니다. 일곱 번째, 위 건강에 도움을 줍니다. 시서스는 위 점막을 보호하는 효과를 가지는데, 이 때문에 역류성 식도염을 치료하는 치료제로써도 사용되어집니다. 위산의 과다분비를 억제합니다. 마지막으로 염증 제거에 좋습니다. 시서스 가루에는 비타민 C가 함유되어 있는데, 이 비타민 C가 굉장히 풍부하여 체내 염증을 줄여준답니다. 여기까지 시서스의 효능 8가지 정도를 알아봤습니다. 다음은 복용방법을 간략하게 알아보겠습니다. 시서스는 독성이 없으나, 1일 섭취 권장량은 300mg 이하입니다. 시서스 가루를 과다 복용할 경우 복통과 불면증, 두통 등을 유발할 수 있기 때문입니다. 시서스는 추출물로 복용해도 좋겠지만 분말가루로 드시는 것이 편리합니다. 시서스 가루를 음식과 함께 먹거나, 차로 드시는 것도 한 가지 방법입니다. 식사 전에 드시면, '가짜 배고픔'의 감소로 식사량을 줄일 수 있습니다. 감사합니다. 저는 시서스 가루를 한 번도 먹어본 적이 없는데, 오늘 효능을 말씀드리면서 꼭 한번 꾸준히 먹어보고 싶네요. 가장 매력적인 효능이 바로 '체지방 감소'라고 생각합니다. 저는 체질 상 먹는 족족 살이 찌는 체질이라 늘 체지방량이 고민이었거든요. 언제 한번 날 잡아서 시서스 가루를 구매해야겠습니다. 오늘도 건강한 하루 잘 보내고 계시는가요? 저는 내일 또다시 더 건강한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 이상 건강정보꾸러미였습니다!

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